毎日、暑い日がつづいておりますが
皆さん、いかかお過ごしでしょうか？
わたくし、毎晩、「夜・酒呑みダイエット」に励んでいる、よよっち♪ﾃﾞｽ(^○^)／
先日コメントに、ご質問？を いただいたので、
あらためて、「夜・酒呑みダイエット」の決まりごと？？？を、
書いておこうと 思います！
〜 よよっち的♪ 夜・酒呑みダイエットの掟 〜＊あくまでも、よよっち的（自己流・素人判断）ダイエットです＊
�，�酒のカロリーは、女性用ご飯茶碗に 軽くご飯１膳より、少なく＆グラス１杯まで。
�⊆膾據淵瓮ぅ鵑里�かず）は、シッカリ食べる。
�Ｉ�菜＆常備菜で、たくさんの野菜＆海藻＆豆などを、がっつり食べる
（ローカロリーな物で、心も腹も満たす）
�い�酒をチビチビ呑みながら、時間をかけて、ゆっくり食事する
�ゥ▲襯魁璽襪笋�やつ（せんべい＆和菓子＆ケーキ類）は、嗜好品とし、
炭水化物として、カロリー計算する
�μ襦�足りなくなるであろう栄養分を、昼に、がっつり食って補う
（炭水化物も、しっかり食べる）
�Ъ鬚塙鯲燹癖董Ε僖鵝μ佑覆鼻砲蓮�一緒に食うべからず：追記： ↑ １番、肝心な�Г髻⊇颪�忘れていましたm(__)mたぶん、大好きなお酒を呑んでるという事で、満足してストレスはかからず、
ゆっくり食べる事で、満腹中枢に早く伝達がいき、食べ過ぎを防げる・・・
のでは、ないでしょうか？（←素人判断ですので、責任はとれません）？
「どんな食事内容か、想像がつかな〜い」って方は、
昨年の、よよっちのダイエット日記（食事内容の写真つき＆反省・気づき有り）が、
コチラから（←クリックすると記事が読めます）ご覧いただけますので、
よろしければ、お読みになってみてください♪
さて。
ダイエット開始・１週間後の、体重測定の結果ですが・・・・・。
●７／１２（日）● → ●７／１９（日）●
体重 ： ６４．１ｋｇ → ６３．４ｋｇ
体脂肪 ： ３８．０％ → ３７．４％
内臓脂肪 ： ６％ → ６％
基礎代謝 ： １２０９ｋｃａｌ → １２０４ｋｃａｌ
体内年齢 ： ５５歳 → ５３歳
筋肉量 ： ３７．４ｋｇ → ３７．４ｋｇ
骨量 ： ２．３ｋｇ → ２．３ｋｇ
＊よよっち・身長１６３ｃｍ・４０歳＊
で、ほとんど、変化ありません。
っていうか、
いきなり、ダイエット頓挫か！？って、事態になりまして、
１回、体重＆体脂肪が増えて、なんとか戻った状態なんですよ(T_T)
ってことで、
ＴＨＥ！言い訳タイムっ！！！
よよっち家の地域では、７月にお盆行事をする家が多く、
７／１３に、迎え火をたき、ご先祖さまをお迎えします。
そう。
ダイエット開始宣言の翌日のことでした。
お盆のことなど、いつも母まかせで、すっかり忘れていた、よよっちですが、
年に１回、
とーちゃん・じーちゃん＆ご先祖さまが、帰ってくるんですから、
そりゃ〜もう、ご馳走を用意して、お酒で乾杯♪しなくてはっ！！！！！
んな訳で、
もちろん、毎晩、酒呑みながら、
お寿司！（毎年、迎え火をたいた日の恒例）
そうめん！（とーちゃんの夏の好物）
きのこご飯！（じーちゃんの好物）
とうもろこし！（母の好物・・・って、まだ生きてるけど？）
ｅｔｃ〜
と、
本当に、毎晩、まるで、「炭水化物祭り」状態。
お酒が大好きだった、とーちゃんには、
よよっちが中学生の頃から、晩酌の相手をさせられていたくらい！
なので、
まさか、お酒を断るわけにも、いきませんっ！！！（笑）
とーちゃんの写真の前に、グラスを置き、
【かんぱ〜〜〜いっ(^○^)♪】
なんて、毎晩やってたら、
そりゃ、体重も増えるだろぉ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜(T_T)
ついでに、もう１つ。
送り火をたき、ご先祖さまも お帰りになったので、
お盆とは、もう全く関係ないのですが。
今日（７／２０）は、夕方から外出していた、よよっち家。
疲れ果てていたため、夕飯は、出前をとることに。
病気で、
塩分＆カロリー制限中の弟の、
「ひさしぶりに、ピザが食べたい！！！！！」という一言で、
夕飯は、ピザに決定。
「ピザ」って、いったら、『ワイン』でしょお〜！
この間、買ってきたばかりの、【赤ワイン（フルボトル）】を呑みましょお〜〜〜♪
封をきったワインは、不味くなっちゃうので、飲みきっちゃいましょお〜〜〜(^○^)／
げぷ♪
よよっち、大満足っ§^｡^§♪
（注・よよっち家には、お酒を呑む人は、よよっち しか、いません）
人生、トラブルは、つきもの。
ダイエットは、明日から、頑張るよ。
ねっ(^○^)／♪
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今日は、遊びにきてくれて、ありがとうございましたっ！！！！！
ぷりんこ
うーちゃん