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毎日、暑い日がつづいておりますが

皆さん、いかかお過ごしでしょうか?

わたくし、毎晩、「夜・酒呑みダイエット」に励んでいる、よよっち♪デス(^○^)/



先日コメントに、ご質問?を いただいたので、

あらためて、「夜・酒呑みダイエット」の決まりごと???を、

書いておこうと 思います!



~ よよっち的♪ 夜・酒呑みダイエットの掟 ~



*あくまでも、よよっち的(自己流・素人判断)ダイエットです*



①お酒のカロリーは、女性用ご飯茶碗に 軽くご飯1膳より、少なく&グラス1杯まで。

②主菜(メインのおかず)は、シッカリ食べる。

③副菜&常備菜で、たくさんの野菜&海藻&豆などを、がっつり食べる
  (ローカロリーな物で、心も腹も満たす)

④お酒をチビチビ呑みながら、時間をかけて、ゆっくり食事する

⑤アルコールやおやつ(せんべい&和菓子&ケーキ類)は、嗜好品とし、
 炭水化物として、カロリー計算する

⑥夜、足りなくなるであろう栄養分を、昼に、がっつり食って補う
  (炭水化物も、しっかり食べる)

⑦酒と穀類(米・パン・麺など)は、一緒に食うべからず


:追記: ↑ 1番、肝心な⑦を、書き忘れていましたm(__)m


たぶん、大好きなお酒を呑んでるという事で、満足してストレスはかからず、

ゆっくり食べる事で、満腹中枢に早く伝達がいき、食べ過ぎを防げる・・・

のでは、ないでしょうか?(←素人判断ですので、責任はとれません)?



「どんな食事内容か、想像がつかな~い」って方は、

昨年の、よよっちのダイエット日記(食事内容の写真つき&反省・気づき有り)が、

コチラから(←クリックすると記事が読めます)ご覧いただけますので、

よろしければ、お読みになってみてください♪




さて。

ダイエット開始・1週間後の、体重測定の結果ですが・・・・・。



●7/12(日)●           → ●7/19(日)●

体重 : 64.1kg           → 63.4kg

体脂肪 : 38.0%          → 37.4%

内臓脂肪 : 6%            → 6% 

基礎代謝 : 1209kcal       → 1204kcal

体内年齢 : 55歳           → 53歳

筋肉量 : 37.4kg          → 37.4kg

骨量 : 2.3kg            → 2.3kg


*よよっち・身長163cm・40歳*



で、ほとんど、変化ありません。



っていうか、

いきなり、ダイエット頓挫か!?って、事態になりまして、

1回、体重&体脂肪が増えて、なんとか戻った状態なんですよ(T_T)




ってことで、

THE!言い訳タイムっ!!!



よよっち家の地域では、7月にお盆行事をする家が多く、

7/13に、迎え火をたき、ご先祖さまをお迎えします。



そう。

ダイエット開始宣言の翌日のことでした。



お盆のことなど、いつも母まかせで、すっかり忘れていた、よよっちですが、

年に1回、

とーちゃん・じーちゃん&ご先祖さまが、帰ってくるんですから、

そりゃ~もう、ご馳走を用意して、お酒で乾杯♪しなくてはっ!!!!!




んな訳で、

もちろん、毎晩、酒呑みながら、

お寿司!(毎年、迎え火をたいた日の恒例)

そうめん!(とーちゃんの夏の好物)

きのこご飯!(じーちゃんの好物)

とうもろこし!(母の好物・・・って、まだ生きてるけど?)

etc~

と、

本当に、毎晩、まるで、「炭水化物祭り」状態。




お酒が大好きだった、とーちゃんには、

よよっちが中学生の頃から、晩酌の相手をさせられていたくらい!

なので、

まさか、お酒を断るわけにも、いきませんっ!!!(笑)

とーちゃんの写真の前に、グラスを置き、

【かんぱ~~~いっ(^○^)♪】

なんて、毎晩やってたら、

そりゃ、体重も増えるだろぉ~~~~~~~~~~(T_T)




ついでに、もう1つ。

送り火をたき、ご先祖さまも お帰りになったので、

お盆とは、もう全く関係ないのですが。





今日(7/20)は、夕方から外出していた、よよっち家。

疲れ果てていたため、夕飯は、出前をとることに。



病気で、

塩分&カロリー制限中の弟の、

「ひさしぶりに、ピザが食べたい!!!!!」という一言で、

夕飯は、ピザに決定。




「ピザ」って、いったら、『ワイン』でしょお~!

この間、買ってきたばかりの、【赤ワイン(フルボトル)】を呑みましょお~~~♪

封をきったワインは、不味くなっちゃうので、飲みきっちゃいましょお~~~(^○^)/




げぷ♪

よよっち、大満足っ§^。^§♪

(注・よよっち家には、お酒を呑む人は、よよっち しか、いません)





人生、トラブルは、つきもの。

ダイエットは、明日から、頑張るよ。

ねっ(^○^)/♪


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最後まで読んでくれて、ありがとう♪


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今日は、遊びにきてくれて、ありがとうございましたっ!!!!!
さてさて。

昨年、ダイエットをおこない(ダイエット@2008・完 ←クリックで過去記事が読めます)

53.5kgまで落とした体重をキープしていた、よよっち。

ですが。

昨秋(冬?)に、膠原病が悪化したため、ステロイドの増量。

副作用のため、ものすっごく太ってしまいました(涙)。

ええ。

そーなんです。

未だに、膠原病は、ちっともよくならず、副作用でブクブクおデブちゃん(T_T)

でもね。

もう、いいかげん、ヤバイんです。

なんたって、10kgも、太っちゃったんですからっっつ!!!!!

副作用も、やっと少し落ち着き、

体重も、10kg増!で、とりあえず、ストップしたみたい。

なので、

またまた、始めます! ダイエット!!!

方法は、昨年(ダイエット@2008)と、同じで、

夕飯の主食はアルコールで摂取♪&栄養バランスを考えた食事管理!

と、いうことで・・・

はじまりますよぉ~~~っ!


夜・酒呑みダイエット(^○^)/



今回の目標体重は、まず、56kg(主治医から指導された体重です)。


ちなみに、

今日の体重測定の結果は・・・・・



●7/12(日)●

体重 : 64.1kg

体脂肪 : 38.0%

内臓脂肪 : 6%

基礎代謝 : 1209kcal

体内年齢 : 55歳

筋肉量 : 37.4kg

骨量 : 2.3kg


*よよっち・身長163cm・40歳*



です・・・・・(恐ろしい数字だ)・・・・・。



でもね。

こうやって、ダイエット宣言をしないと、なかなか出来ないんだよねぇ~。

今回は、ステロイドを増量したままでの、ダイエットになるので、

うまくいくのかどうか、不安でもあるの(>_<) ←すでに弱気?それとも言い訳!?


でね。

決意をあらたに、ランキングにも参加してみましたっ!

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ではでは・・・


よよっち♪頑張りゅ~~~っ§^。^§


今日は、遊びにきてくれて、ありがとうございましたっ!!!!!

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