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ふふふ~§^。^§

53.5kg で、しっかりキープ出来ていますぅ~っ♪

毎日、動いていて 体も楽チンだし

別に、無理に 52kg まで減らさなくってもいいのかな~?





と、いう事で。

あえて、【ダイエット】っていうのは もうやめようかと♪




ただ、これからも

食事ノートつけ & 夜バナナ は続けていって

毎日、栄養バランスが偏らないように、心がけていきたいと思います(^^ゞ





今まで約2ヶ月、おつきあい頂いて、皆さんに感謝です♪

すごく励みになりました>^_^<

ダイエットを続けている皆さん、どうか頑張って下さいね!

皆さんの成功をおいのりしております♪




遊びに来てくれて、ありがとぉ~!

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きたぁ~っ! 53.5kgっ♪

あと、1.5kg~~~~~っ!!!




くぅぅ~(>_<) ここまで長かった。

やっとやっと、再び落ち始めてくれましたぁ~~~っ§^。^§



0.5kg逆戻りしちゃってから、ず~っとキープだった体重ちゃん。

なんとか少しずつでいいから、このまま減っていって欲しいです・・・(願)!!!



え~と。

でね、色々と考えたんですけどね、

ブログで、ダイエット中の食事日記をアップするのは、もうやめようと・・・。



ちょっと体調を崩し気味で、毎日の写真アップとカロリーを書くのが大変で。



このブログは、

日々の事を書くために始めたのに

いつのまにか、食事日記を更新するだけになってしまって、

大好きなお料理のことや、自分の気持ちなどを

書く余裕が全くなくなってしまって。



そうしているうちに、自分の心も疲れてきてしまって・・・。




なので、

『アタシの毎日を楽しむための日記』

に、戻りたいと思います。




また、ダイエットの記事を書くこともあると思いますので

カテゴリーの「ダイエット」はそのまま残します。

ダイエットの経過に関しても、

週1回、これまでどおりに、体重報告は書くつもりです。





今まで、食事日記を楽しみにしてくれていた方には、

ゴメンなさい・・・という、気持ちでいっぱいなのですが、

今後はヘルシーレシピを

カテゴリー「お料理」に更新していきますので、

よかったら、また遊びに来てくださいね。




では、

ひきつづき、ブログもダイエットも頑張りますっ!

あ! 体調管理もねっ♪




遊びに来てくれて、ありがとぉ~!

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ひさしぶりに、38度 なんてお熱が出て、ビックリ だった、この3連休。

ダイエット中の食事記録のため、3日分まとめてアップします。





☆11日の日記☆

朝から絶不調。 食欲もなく、おやつみたいなランチ。
晩メシ後、熱をはかったら38度あり。 びっくり。



●11日のランチ

Img_1526.jpg

【水羊羹・バナナ・みかん・黒酢お水割り】 304 kcal


●11日の晩メシ

Img_1527.jpg

【炊きこみご飯・天ぷら・箸休め・味噌汁】 536 kcal
*サラダは残した*


●11日の夜食

【水羊羹・バナナ・牛乳】 416 kcal


★1日の【摂取カロリー】1256 kcal ★







☆12日の日記☆

熱は微熱まで下がったが超ダルイ。 のに、かーちゃんが・・・。
「フレンチトースト作れ」だの、「晩メシ作らない」宣言までしやがった。
くそばばぁ、覚えてろっ!な1日だった。



●12日のランチ

Img_1529.jpg

【豚サラダオープンサンド・フレンチトースト・みかん・黒酢お水割り】 590 kcal


●12日の晩メシ

Img_1531.jpg

メニューは「豆乳鍋」に決定し、まずは「引き揚げ湯葉」を楽しむ。

「湯葉」を、満喫してから、出汁と具を入れて・・・

Img_1533.jpg

豆乳鍋のはじまりです。

ちなみに、この日の「具」は ↓ こんなカンジ。

Img_1530.jpg

【焼酎ロック・豆乳鍋・箸休め】 704 kcal


●12日の夜食

【バナナ・牛乳】 152 kcal




★1日の【摂取カロリー】 1446 kcal ★







☆13日の日記☆

ダルさ抜けず。 スタミナつけるために、夜はガッツリ豚カツ。
最近、揚げ物、食いすぎ。



●13日のランチ

Img_1535.jpg

【かき揚ワカメ山菜うどん・みかん・黒酢お水割り】 468 kcal


●13日の晩メシ

Img_1539.jpg

【ごはん100g・豚カツ・おからポテトサラダ・味噌汁】 696 kcal


●13日の夜食

【バナナ】 40 kcal



★1日の【摂取カロリー】 1204 kcal ★






んなカンジの3日間のご飯日記でした。

栄養やカロリーが偏ったぶんは、元気になったら帳尻あわせまぁ~す。




遊びに来てくれて、ありがとぉ~っ♪

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               お願いしまぁ~すっ!

さあ、ちゃっちゃと書いちゃいましょお。

今日は、この後、もう1つ記事を更新する予定なので、そちらも見てね♪

では、いきます!

団子、食いまくった、昨日の食ったもの~~~!



●10日のランチ

Img_1523.jpg

【お好み焼き】 500 kcal

【草団子】 200 kcal

【黒酢お水割り】 16 kcal



●10日の晩メシ

Img_1525.jpg

【焼酎ロック】 240 kcal

【チキンハムステーキ・味噌おでん・箸休め・具だくさん味噌汁】 264 kcal

【草団子】 160 kcal



●10日の夜食

【バナナ】 40 kcal

【牛乳】 112 kcal



★1日の【摂取カロリー】 1532 kcal ★



団子、食いすぎっ!

だけど、あんこ満喫して、心はスッキリですっ§^。^§♪

炭水化物とりすぎなので、2~3日中に、帳尻あわせしまぁ~す!



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               お願いしまぁ~すっ!

「ダイエットお休み日」&「悪しき習慣・夜中のパン食い」 などなど、

かなり、食いっぷりのヨカッタ1週間でしたが、

増量もせず、54kgのまま、キープしておりました~っ§^。^§♪



「夜バナナ」効果もバッチリで、あいかわらずお通じもよく、

「牛乳」と組み合わせると、さらに快腸効果がアップしてる気がするので、

ここ数日、ずっと「夜バナナ&牛乳」を実践しています♪



来週あたり、また少し、体重が落ちるといいんだけどな~。

まぁ、焦らず、あと2kg、頑張りますですぅ~っ(^^ゞ



では、恒例、昨日、食ったもの~~~!



●9日のランチ

Img_1521.jpg

【キノコと鶏のトマトソースパスタ】 496 kcal

【みかん】 24 kcal

【黒酢のお水割り】 16 kcal



●9日の晩メシ

Img_1522.jpg

【ごはん・150g】 240 kcal

【温奴の香味ダレ・納豆・菊おひたし・箸休め・豚汁】 248 kcal

【みかん】 24 kcal

【水ようかん】 224 kcal



●9日の夜食

【バナナ】 80 kcal

【牛乳】 112 kcal



★1日の【摂取カロリー】 1440 kcal ★ 




うふふ♪

「おやつグセ」をなくしたいので、

食後のデザートで、水ようかんを食いました!

栄養分のバランスも、

深く考えなくても、自然にとれるようになってきました♪

そのうち、食事ノートをつけなくても、

バランスよい食事が出来るようになりたいなぁ~。

ひきつづき、頑張りまぁ~すっ(^O^)/



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               お願いしまぁ~すっ!
って、名前が長過ぎじゃね?


腹は減ったが、支度は一切したくなかった昨日の昼。

前日の鍋の残りの再利用&冷蔵庫の残り物で、うまく切りぬけましたよぉ。


そんな、昨日の、食ったもの~~~。


●7日のランチ

Img_1516.jpg

【月見たぬき肉キノコうどん】 552 kcal

【みかん】 24 kcal

【黒酢お水割り】 16 kcal


●7日の晩メシ

Img_1518.jpg

【焼酎水割り】 160 kcal

【鯵の刺身・厚揚げ焼き・蓮きんぴら他、箸休め・具だくさん味噌汁】 304 kcal


●食後のデザート?

【水ようかん】 224 kcal

【みかん】 24 kcal


●夜食

【バナナ】 80 kcal

【牛乳】 112 kcal


★1日の【摂取カロリー】 1496 kcal ★



目標カロリー内でおさまってて、栄養バランスもそこそこいんじゃね?

っていうか、今、体調悪し、なので、うまく言えんm(__)m

ダイエットもいいけど、身体も心も元気じゃなくちゃね。

ゆっくり休んで、その後また、がんばんべぇ~~~~~~~~~~っ!!!



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昨日は寒かったので、この秋、初の「鍋もの」にしたよっ!

で、日曜にTVでピーターさんが作ってた「鍋」が美味しそうだったので、

お家にある材料で「まねっこ」してみました♪

レシピはコチラでご覧下さいね!



では、昨日、食ったもの~~~!


●6日のランチ

Img_1513.jpg

【イカ塩焼きそば 3/4】 360 kcal → 1/4は、かーちゃんに横取りされた。

【みかん】 24 kcal

【ジャムトースト】 168 kcal

横取りされた分、お腹いっぱいにならず、パン食ってみた。



●6日の晩メシ

Img_1515.jpg

【焼酎ロック】 240 kcal

【きのこタップリ肉だんご鍋・イカ塩辛】 192 kcal



●6日の晩メシ後のデザート?

【どら焼き】 384 kcal

【黒酢お水割り】 16 kcal



●6日の夜食

【バナナ】 80 kcal

【牛乳】 112 kcal




★1日の【摂取カロリー】 1560 kcal ★




ちょっと、カロリーオーバーしちゃった。

&、タンパク質、か~な~り、不足な1日ですなぁ~~~。

うぅ~ん。

カロリー調節って、やっぱ難しいぃ・・・・・・・・・(@_@)




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睡眠剤の都合で、昨日は朝すっごく早く起きてしまった。

なので、めずらしく、朝食をとる事に・・・。

いつも2食にわけているカロリーを、3食に割り振るのに、四苦八苦。

そんな1日でした・・・(@_@)


では、恒例の、昨日、食ったもの~~~!


●5日のモーニング

Img_1510.jpg

【サラダオープントースト】 184 kcal

コロコロに切った、野菜・むきえび・チキンハム
タルタル(キュウリの古漬け・玉葱のみじん切り・マヨネーズ・牛乳・塩胡椒を混ぜました)で和え
トーストしたパンにレタス・キュウリと一緒にのっけました。

【プリン】 160 kcal

【みかん】 48 kcal

【黒酢お水割り】 16 kcal



●5日のランチ

Img_1511.jpg

【ガーリックトースト】 168 kcal

【デミグラ&ポーチドエッグ】 136 kcal

【みかん】 24 kcal

【牛乳】 112 kcal



●5日の晩メシ

Img_1512.jpg

【焼酎水割り】 160 kcal

【ぶり塩焼き・冷奴・イカ塩辛・ぬか漬け・鶏皮柚子胡椒・味噌汁】 256 kcal



●5日の夜食

【バナナ】 80 kcal

【食パン・ピーナツクリーム】 180 kcal (また食っちまった・涙)



★1日の【摂取カロリー】 1500 kcal ★




食事ノートをつけていて、1つ、気づいた事がある。

最近の悪しき習慣、「夜中のパン」食いは、

晩メシが魚料理で、米を食わずに酒を呑んだ日、なのだっ!!!

エライっ! 食事ノートちゃんっ!




この事実をふまえた上で、楽しい酒呑みダイエットを

頑張っていこうと思います(^^ゞ




そして、今日は、おっそろしく寒いので、鍋にしようかと♪

な・の・で

もちろん、酒、呑むぜっ!!! ひゃっほぉ~~~~~~~~~~ぃっ§^。^§



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昼・夜、たらふく食いましたっ!!!

そのおかげで大満足! 夜食はバナナだけでOK♪

悪しき習慣! 「夜中のパン」は回避出来ましたぁ~~~~~っ§^。^§



そんな、昨日、食ったもの~~~!


●4日のランチ

Img_1505.jpg

【お好み焼き】 309 kcal

【みかん・2個】 48 kcal

だけのはずが、かーちゃん&弟に横取りされて、腹が満たされず・・・

【食パン】【いちごジャム】【牛乳】 312 kcal

↑を、追加食い。




●4日の晩メシ

Img_1508.jpg

【ごはん・150g】 240 kcal

【イカリングフライたるたる付き・茄子しぎ焼き他、箸休め・味噌汁】 392 kcal



●4日の夜食

【バナナ】 80 kcal




★1日の【摂取カロリー】 1381 kcal ★ 





いいねっ♪

がっつり「お好み焼き」&「揚げ物」を食ったのに、

「間食・夜食のパン」がないだけで、こんなにカロリーはおさえられるのねっ!

これなら、食事で がっつり食った方が、心も満たされる気がするっ(^^ゞ


よしっ! 引き続き、頑張るぞぉ~~~っ!!!



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               お願いしまぁ~すっ! 
うだうだ書く前に、先に、昨日、食ったもの~~~。


●3日のランチ

Img_1498.jpg

【ミートソース】 400 kcal

【みかん2個】 48 kcal

【チョコ1個】 28 kcal

【牛乳】 112 kcal

【黒酢お水割り】 16 kcal



●3日の晩メシ

Img_1504.jpg

【焼酎ロック】 240 kcal

【マグロ刺身・揚げだし豆腐他、箸休め・具だくさん味噌汁】 400 kcal



●3日の夜食

【バナナ】 80 kcal

【食パン】 120 kcal
【ピーナツクリーム】 80 kcal



★1日の【摂取カロリー】 1496 kcal ★





反省

夜食は「バナナしか食わない」って前日のブログで書いたばっかりなのに、

いきなり、パン、食っちまった・・・(涙)。

うそつき、よよっち。

自己嫌悪・・・。




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