ダイエット開始１週間！ マイナス２ｋｇ成功っ§^｡^§♪
へっへっへぇ〜〜〜〜〜っ♪
わーい！ わーいっ！！！ マイナス２ｋｇでぇ〜すっ§^｡^§♪
２０日に計測した時には、５８ｋｇもあってビビリまくり。
で、まずは、なんとなく間食を減らすようにして、
２４日に食事ノートをつけてみたけど、おもいきりカロリーオーバーしてたので、
２５日にブログで「ダイエット宣言」して、食事管理をはじめたアタシ。
前回の計測から１週間たったので、なんとなく体重を計ってみたの。
そしたら・・・・・♪
５６ｋｇに、なってたぁ〜〜〜っ！！！
勝因！
�ヾ嵜�を減らすように「心がけてる」事
�∋虔�、減量を「心がけてる」事
かな〜？
食事ノートをつけはじめてから、
あらためて、栄養分の偏りが、多い事に気がついて、
そのへんを「意識」しながら食べてるのも、効果あり！な、気がする♪
前は、小腹がすいたかな〜って思うと、つい間食してたんだけど、
今は、食べちゃう前に、自問自答してるの！
「おい！ アタシ！ お前は本当に腹が減ってるのか？」
「食べなくちゃいけないくらい、腹が減ってるのかっ？！」
って、自分に問いただしてみると、
『ん〜〜〜？ それほど腹が減ってる訳じゃね〜かな〜？』
って。
「じゃあ、食うの、やめとけっ！」
『そうだね、今、食うのは、やめとくかっ！！！』
みたいな〜〜〜っ（笑）♪
でもね、もちろん、
『食いたいっ！ 今、どうしても食いたいのっ！！！』
って、時もあるわけで（苦笑）
そんな時は、
「そっか。 じゃあ仕方ない。 ちょっとだけ食っとけ！」
って。
ガマンはしませんっ(^^ゞ♪
「心がける」
「意識する」
「ガマンはしない」
これがポイントかもしれません♪
で、恒例ですが、
２８日の晩メシ。
焼酎ロック
＆
天ぷら＆キムチ納豆他、箸休め・みそ汁
２９日のランチ。
冷やし肉味噌うどん
ヘルシー肉味噌（←クリックでレシピみれます）を使ってます♪
すっごく腹が減ってて、うどん１食分では足りなさそうだったので、
茹でたモヤシでカサ増しして、キュウリ・卵黄ものせました！
よよっち的カロリー計算すると、４８０ｋｃａｌです。
（LLサイズの卵の卵黄で計算）
２９日の晩メシ。
発泡酒？
＆
牛カルビ焼き＆千切りサラダ他、箸休め・みそ汁
今日は、この他に、間食で「こんにゃくゼリー１個」食べました♪
寝る前に、もう１回、間食しそうな気配もあり（笑）
追記：
やっぱ小腹がすいて、「ミニおにぎり」たべちゃった（涙）
中身は、ジャコふりかけ・ゆかり・おかかの醤油まぶし、ﾃﾞｽ。
これで、今日の、総摂取カロリーは、１４４０ｋｃａｌです。
夜中の間食は、極力さけたいもんですのぉ〜（遠い目）
こんなアタシですが、
とりあえず、マイナス２ｋｇ達成って事で、
応援→
←ぽっちん♪
お願いしまぁ〜すっ(^O^)／
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２０日に計測した時には、５８ｋｇもあってビビリまくり。
で、まずは、なんとなく間食を減らすようにして、
２４日に食事ノートをつけてみたけど、おもいきりカロリーオーバーしてたので、
２５日にブログで「ダイエット宣言」して、食事管理をはじめたアタシ。
前回の計測から１週間たったので、なんとなく体重を計ってみたの。
そしたら・・・・・♪
５６ｋｇに、なってたぁ〜〜〜っ！！！
勝因！
�ヾ嵜�を減らすように「心がけてる」事
�∋虔�、減量を「心がけてる」事
かな〜？
食事ノートをつけはじめてから、
あらためて、栄養分の偏りが、多い事に気がついて、
そのへんを「意識」しながら食べてるのも、効果あり！な、気がする♪
前は、小腹がすいたかな〜って思うと、つい間食してたんだけど、
今は、食べちゃう前に、自問自答してるの！
「おい！ アタシ！ お前は本当に腹が減ってるのか？」
「食べなくちゃいけないくらい、腹が減ってるのかっ？！」
って、自分に問いただしてみると、
『ん〜〜〜？ それほど腹が減ってる訳じゃね〜かな〜？』
って。
「じゃあ、食うの、やめとけっ！」
『そうだね、今、食うのは、やめとくかっ！！！』
みたいな〜〜〜っ（笑）♪
でもね、もちろん、
『食いたいっ！ 今、どうしても食いたいのっ！！！』
って、時もあるわけで（苦笑）
そんな時は、
「そっか。 じゃあ仕方ない。 ちょっとだけ食っとけ！」
って。
ガマンはしませんっ(^^ゞ♪
「心がける」
「意識する」
「ガマンはしない」
これがポイントかもしれません♪
で、恒例ですが、
２８日の晩メシ。
焼酎ロック
＆
天ぷら＆キムチ納豆他、箸休め・みそ汁
２９日のランチ。
冷やし肉味噌うどん
ヘルシー肉味噌（←クリックでレシピみれます）を使ってます♪
すっごく腹が減ってて、うどん１食分では足りなさそうだったので、
茹でたモヤシでカサ増しして、キュウリ・卵黄ものせました！
よよっち的カロリー計算すると、４８０ｋｃａｌです。
（LLサイズの卵の卵黄で計算）
２９日の晩メシ。
発泡酒？
＆
牛カルビ焼き＆千切りサラダ他、箸休め・みそ汁
今日は、この他に、間食で「こんにゃくゼリー１個」食べました♪
寝る前に、もう１回、間食しそうな気配もあり（笑）
追記：
やっぱ小腹がすいて、「ミニおにぎり」たべちゃった（涙）
中身は、ジャコふりかけ・ゆかり・おかかの醤油まぶし、ﾃﾞｽ。
これで、今日の、総摂取カロリーは、１４４０ｋｃａｌです。
夜中の間食は、極力さけたいもんですのぉ〜（遠い目）
こんなアタシですが、
とりあえず、マイナス２ｋｇ達成って事で、
応援→
←ぽっちん♪お願いしまぁ〜すっ(^O^)／
コメント
はじめまして。
日記を読ませていただいて、なんだか楽しくなってしまい、思わずコメントでございます。
ワタシは最近ちょいと身体をこわしたおかげで、体重が減り、それからどうせなら。。。と体重維持を心がけています。
というか、いるつもりなんですけど、今日のワタシの夕飯は、もつ鍋腹一杯でした。
よよっちさんのご飯日記で、元気もらいました。
明日からやせよーっと。。。。
ワタシは最近ちょいと身体をこわしたおかげで、体重が減り、それからどうせなら。。。と体重維持を心がけています。
というか、いるつもりなんですけど、今日のワタシの夕飯は、もつ鍋腹一杯でした。
よよっちさんのご飯日記で、元気もらいました。
明日からやせよーっと。。。。
お返事♪
★ｇｕｍａｃｏさんへ★
はじめまして〜(^O^)
ご訪問＆コメントありがとうございますっ！
楽しんでいただけて嬉しいです♪
元気のお裾分けも出来たなんて、なおさらﾃﾞｽ(^^ゞ
お体はもうよろしいんでしょうか？
お大事になさって下さいね！
もつ鍋腹一杯、いいなぁ〜〜〜っ（ｼﾞｭﾙ）
アタシもまたオジャマさせていただきますね♪
はじめまして〜(^O^)
ご訪問＆コメントありがとうございますっ！
楽しんでいただけて嬉しいです♪
元気のお裾分けも出来たなんて、なおさらﾃﾞｽ(^^ゞ
お体はもうよろしいんでしょうか？
お大事になさって下さいね！
もつ鍋腹一杯、いいなぁ〜〜〜っ（ｼﾞｭﾙ）
アタシもまたオジャマさせていただきますね♪