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この1週間の成果は、マイナス 0.5 kg でしたっ!

「おおらかに」「美味しく食事する」をテーマにした1週間でしたが、

その分、体重の減り方が緩やかになりましたね~。



え~。 

歯の治療中で、痺れ&顔の腫れが出て、若干、減ってしまった食欲。

この2日間も、かなり、カロリー少なめです(T_T)



では、いきます。 

食ったもの~まとめて2日分アップ~~~!







11日のランチ

Img_1390.jpg

【月見山菜うどん】 376 kcal

【黒酢のお水割り】 16 kcal


11日の晩メシ

Img_1391.jpg

【焼酎水割り】 144 kcal

【鯵の刺身・ゴーヤチャンプル他、箸休め・具だくさん味噌汁】 248 kcal


11日の夜食(栄養分の帳尻あわせ)

Img_1393.jpg

【杏仁豆腐】 140 kcal

【バナナ】 40 kcal


11日の【摂取カロリー】 964 kcal








12日のランチ

Img_1394.jpg

【ゴーヤチャンプルの柚子胡椒ペペロンチーノ】 416 kcal

パスタ 80g、前日の残りのゴーヤチャンプル、なす、しめじ

●鶏がらスープの素 小さじ2
●ニンニクすりおろし 小さじ1
●柚子胡椒 小さじ1
●パスタ茹で汁 100cc

フライパンにオリーブオイルを入れ、なす・しめじを炒める。
●をフライパンに入れ、沸騰したら、ゴーヤチャンプルを入れる。
茹であがったパスタを投入し、スープを吸わせるようにからめたら完成。

ダイエット中でなければ、オリーブオイルをひとまわし入れて、
乳化させた方が絶対に美味しいよんっ!




【シナモンバナナヨーグルト】 96 kcal


12日の晩メシ

Img_1397.jpg

【焼酎水割り】 160 kcal

【鮭のホイル焼き・サラダ他、箸休め・具だくさん味噌汁】 280 kcal


12日の【摂取カロリー】 968 kcal






う~ん。。。

少な過ぎでしょお~~~(T_T)

でもね、歯の治療中のトコが気になって、がっつり食う気になれんのだぁ(涙)

ま、「腫れ」は、かなり治まってきてるので、

すぐに、栄養&カロリーは、取り戻すように心がけます!

健康あっての、ダイエットだもんねっ♪








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コメント

ぬぬぬ。

毎日、アルコール消毒で歯茎をいたわっていらっしゃるのですね。関心(。。。??)

ゴーヤチャンプルの柚子胡椒ペペロンチーノに興味あり。
もしや、前日に食べ残しのアレンジ??
ゴーヤって栄養ありありの優等生なんですよね~。
うちにも1本冷蔵庫にあるから、やってみようかな。
(さらに、たらこのお茶漬けの素もかけちゃうか??)

★gumacoさんへ★

ぬふふ~! アルコール消毒は毎晩の儀式だからっ(爆)

ゴーヤね、おっしゃるとおり残りモノです~♪
一応、レシピを↑追記しておきました。
やってみて~♪

お茶漬けの素もチャレンジしてみて欲しいぃ~§^。^§

はじめまして。

私もダイエットしたく、最近コアリズムをはじめて、食生活にも気を使うようにしてはいるのですが、よよっちさんの食事は健康そうでいいですね!

野菜たくさん取り入れなくては・・・・参考にさせていただきます。

★Sueさんへ★

はじめましてっ♪
コメントありがと~ございますっ>^_^<

ダイエット、一緒にがんばりましょおっ!!!

なるべく栄養バランスをよく・・・と、心がけているんですけど
難しいですよね~(@_@)
野菜も意識して取るようにしてます。
参考にしていただけるように、ひきつづき頑張りますね!

Sueさんも、コアリズムも頑張って下さいっ§^。^§♪

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