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んが~~~っ(@_@)/



今日は頑張った!

ミント味にも負けず、ランチも しっかり食ったぞっ!!!




では、いってみましょお♪

今日、食ったもの~~~~~~~~~~!





●17日のランチ

Img_1417.jpg

【中華麺で アンチョビペペロンチーノ】 376 kcal

・やきそば用 中華むし麺 1食分
・アンチョビフィレ 2枚
・キャベツ
・ニンニクの芽
・ニンニクすりおろし 小さじ1
・鶏がらスープの素 小さじ2
・水 1カップ

フライパンに麺以外の材料をすべて入れ、アンチョビはほぐす。
フライパンを火にかけ、沸騰したら蓋をする(弱~中火)。
キャベツがしんなりしてきたら、フライパンに中華麺を投入(強火)。 
麺をほぐしながら、汁をすっかり吸わせれば完成。


油を使用して調理するわけではないけど、
アンチョビの風味&中華麺に含まれている油分のおかげか、
あっさりしすぎず、満足できる1品となりました♪


【いちじくバナナヨーグルト】 152 kcal

【プーアール茶】 0 kcal

【黒酢のお水割り】 16 kcal







●17日の晩メシ

Img_1419.jpg

【焼酎水割り】 160 kcal

【さつま揚げ・キムチ納豆・サラダ他、箸休め・具だくさん味噌汁】 400 kcal






●17日の夜食?(栄養分帳尻合わせ)

【牛乳】 40 kcal





★1日の【摂取カロリー】 1144 kcal ★






今日はかなり頑張りましたっ♪

たんぱく質をもう少しとれたら、言うことなし!なんだけど・・・。

まあ、ヨシとしましょうっ§^。^§

ひきつづき、ガンバんべぇ~~~~~~~~~~っ♪






遊びに来てくれて、ありがと~!

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コメント

よよっち♪さん

こんばんは(^_^)
最近は、ダイエットだけでなく、
減煙にもチャレンジされているんですね。

どうぞ、達成できますように!
でも、無理はされませぬように。

★としゆきサンへ★

こんにちは!

栄養管理より、減煙の方がツライです~(涙)
本数が増えてしまう日もありますが
最終的に「禁煙」達成できるように頑張りますね♪

いつも励ましのお言葉ありがとうございます!

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