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夜バナナ、3日目も、すんごく 「快腸」 な、よよっち♪デス。




いやぁ~。

めずらしく、酒呑んでなかったから、身体が酒を欲しがりまして(苦笑)

昨夜はおいしく酒を呑みました♪




では、恒例、昨日、食ったもの~~~~~!


●21日のランチ

Img_1431.jpg

【マーガリンたっぷりトースト】 184 kcal

8枚切り食パン1枚

【半熟ゆで玉子・ソーセージ・ザワークラウト・プチトマト】 192 kcal

【アイスコーヒー】 0 kcal

【牛乳】 112 kcal

【黒酢のお水割り】 16 kcal



写真にとった「あずき豆腐白玉団子」は満腹で食えませんでしたm(__)m




●21日の晩メシ

Img_1435.jpg

【焼酎ロック】 240 kcal

【豚サンのチンジャオロース・サラダ・おしんこ・具だくさん味噌汁】 336 kcal




●21日の夜食

【バナナ】 40 kcal




★1日の【摂取カロリー】 1120 kcal ★





まあまあ、バランスもいいカンジじゃなかろうか?






さて。

いきなりですが。

ここで、先日、見つけた「サイト」の記事を ご紹介してみようかと思います。

「美容・ダイエットなどなど」さんの【基礎代謝】の記事

皆さんも、よかったら参考になさってみては、いかかでしょうか~?



んで。

↑に、よると、アタシの「1日の摂取カロリー」は、1200 kcal くらいで良さそう。

最近、1400 kcal を 目指してたんだけど、今くらいの食事がピッタリなのかも♪



んな訳で、今日からは 1200 kcal を 目安に、ダイエット&食事管理、

頑張っていきたいと思いますっ(^^ゞ



めざせ! 52 kg じゃあ~~~~~~~~~~~~~っ♪




遊びに来てくれて、ありがと~!

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